Exercícios para perder a barriga em casa

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Ter um corpo esbelto e bem definido é o sonho de muitos e homens e mulheres. Poder exibir aquele tanquinho na praia, vestir uma roupa justa sem se preocupar com a barriguinha saliente, ficar a vontade para usar qualquer biquíni, enfim, secar a barriga e se sentir bem com próprio corpo é o desejo de qualquer pessoa.

Já pensou se fosse possível fazer exercícios para perder a barriga em casa, sem se preocupar com horários ou em se deslocar para algum lugar distante? Seria perfeito, não é?

Muita gente ainda sonha com alguma fórmula magica que seja capaz de fazê-la emagrecer de um dia para o outro, mas infelizmente isso ainda não é possível. Porém existem outras formas bem eficientes e rápidas que conseguem esculpir o corpo de qualquer pessoa que queira.

Não há nada mais eficaz que manter uma dieta balanceada e praticar atividade física. Bom, se você, não tem tempo de ir à uma academia, não se sente a vontade em se exercitar na frente de outras pessoas ou simplesmente não gosta de estar em uma, eu tenho uma ótima noticia para você: é possível fazer exercícios para perder a barriga em casa, isso mesmo! No conforto do seu lar.

Então se você deseja ter um corpo em forma, mas não que ouvir falar em academia, eu tenho a solução para os seus problemas. Separei para você X exercícios para perder a barriga em casa! Confira:

PRANCHA NO CHÃO

Esse exercício é super simples e pode ser feito todos os dias. Tem um excelente potencial para fortalecer os músculos do abdômen. É um exercício perfeito para acabar com a barriga. Para realiza-lo, apoie os cotovelos e os antebraços no chão, de maneira que fiquem alinhados. Em seguida levante o seu corpo e mantenha as pernas retas, na ponta dos pés. Fique nessa posição de 01 a 03 minutos.

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BICICLETA NO CHÃO

Para realizar esse exercício deite-se de costas sobre algum tapete confortável ou colchonete, apoie suas mãos atrás da cabeça e levante suas pernas em um ângulo de 90 graus. Em seguida leve os joelhos em direção ao peito, girando o cotovelo direito para tocar o joelho esquerdo e vice-versa, quando levar uma perna em direção ao peito, a outra perna deve ser estendida. Você pode começar fazendo 03 séries de 10 repetições, 3 vezes por semana.

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MONTANHISTA

Coloque as mãos no chão, esticando os braços e eleve o seu corpo. Depois leve o joelho direito até tocar o seu cotovelo direito e o joelho esquerdo para tocar o cotovelo esquerdo. O movimento das pernas é como se estivesse escalando uma montanha. Faça isso 3 vezes na semana com 03 séries de 10 repetições.

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ELEVAÇÃO LATERAL DAS PERNAS

Deite-se de lado com coluna reta com e as pernas estendidas na linha do tronco. Apoie a cabeça em uma das mãos e deixe a outra mão no chão na frente do tronco. Eleve as duas pernas juntas de uma só vez, contraindo a região lateral do abdômen, depois abaixe-as devagar.

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DICA: Comece os exercícios com calma, assim que sentir que a sua resistência está aumentando, vá aumentando o numero de repetições.

Como Fazer Uma Pequena Casa Em Seu Jardim

Está vivendo na casa de seus pais? Há um bom tempo? Talvez já seja hora de sair! Mas não fora da propriedade, apenas em uma casa diferente. Mais especificamente, uma casa que você consiga construir no seu quintal. Este artigo irá mostras para você como conseguir fazer uma casa de tijolos ou de madeira.

Para construir qualquer casa, existem alguns passos que você tem que seguir.

  • Planeje-se! Um bom planejamento deve incluir exatamente o tamanho que sua casa irá ter, onde ela irá ser, qual material irá ser feita, etc.
  • Junte TODO o material. Você precisará ter o material que utilizará para conseguir fazer a casa (placas de madeira ou até mesmo tijolos).
  • Leia todas as instruções citadas antes de começar a fazer.

MÉTODO 1/2: Casa de Madeira.

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Cave um quadrado do tamanho que planejou com uma pá. Essa fenda que irá não precisa ser muito grande, mas deverá ter um pé ou até dois de profundidade.

como construir uma casa gastando pouco

Coloque uma tábua em vertical na fenda feita que você acabou de fazer, e continue colocando tábuas em toda a fenda feita, até fechar a fenda por inteira, deixando um espaço vazio (espaço que será a porta). Essas tábuas colocadas serão as paredes de sua casa.

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Preencha TODA a fenda. Verifique se as tábuas não oscilem muito ao preencher toda a fendas.

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Pregue as tábuas de madeira que você colocou, conforme mostra a ilustração. Para fazer isso, coloque uma ripa de madeira em 2 tábuas da parede e martele as extremidades das ripas na parede.

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Proteja os pregos que colocou. Você irá precisar cobrir as extremidades dos pregos.

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Coloque um telhado em sua casa. Você provavelmente não ira querer que chova em cima de você rsrsrs, então para que isso não ocorra você terá que colocar um telhado em sua casa obviamente hehe. Para fazer esta parte, você terá que conseguir uma tábua longa de madeira, que possa ir de um extremo da sua casa ao outro conforme mostra a imagem. Coloque essa tábua em cima da parede feita, uma na extremidade em cima da parede ao norte, e a outra na na parede, ao sul. Então, pregue a tábua do telhado colocado na parede que está abaixo da madeira. E então continue colocando as tábuas do telhado.

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Caso preferir faça uma porta. Se preferir uma porta, você poderá colocar uma tábua no espaço vazio que deixou no início da montagem, se quiser uma porta bem simples; mas se preferir uma porta complexa, você deverá instalar dobradiças na parede próxima à porta que irá colocar, e anexar exatamente uma tábua de madeira na outra extremidade da dobradiça que está colocando.

como construir uma casa

Se preferir também, faça janelas. Para fazer janelas de sua casa, corte um quadrado em uma tábua, antes de colocá-la na abertura da parede.

Método 2/2: Casa de Tiojos

Leia os métodos de como construir uma casa de tijolos até o fim, pois no final do artigo irei te mostrar como você poderá economizar MUITO mais, e irá aprender a como construir barato. Então fique ligado e não saia do artigo sem antes ler isso : ) .

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Coloque os tijolos que você já planejou no início quantos provavelmente irá utilizar onde, deixando um pequeno buraco para a entrada, não esqueça rs.

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Coloque cola forte, como cimento, em cima dos tijolos que você colocou, quando você começar uma nova camada.

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Empilhe os tijolos em cima dos outros, colocando o adesivo em todas as camadas para ficarem bem firmes.

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Para um telhado consistente e bom, seria ótimo usar um telhado de madeira (veja acima) ,Mas não o pregue, fixe-o com o adesivo ou com fita adesiva para ficar firme.

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Não esqueça de deixar um buraco para a entrada.

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Se preferir faça uma claraboia. Se você quiser uma claraboia, você pode cortar um buraco no teto que você fez de madeira e colocar plástico sobre ele.

MÉTODO SURPRESA!

Bom então como eu disse na metade do artigo, vou te indicar aqui como construir uma casa gastando pouco e você ira aprender de uma vez por todas a construir barato sem precisar ficar gastando dinheiro atoa com materiais desnecessários para sua obra. Irei te indicar o site comoconstruirbarato.com , nele você ira aprender TODAS as técnicas de como construir uma casa barata e construir uma ótima casa, e o melhor, de uma forma totalmente econômica. Então não deixe de acessar o site e conferir essa oportunidade. Esperamos ter ajudado você. Abraços e até o próximo artigo !!!

8 PASSOS PARA SUPERAR A DISFUNÇÃO ERÉTIL

Disfunção Erétil, ou DE, é um termo médico especifico para quem tem dificuldade de atingir ou manter uma ereção normalmente. Isto é um grande problema de saúde sexual que afetam vários homens quando chega na hora “ H “; um pouco mais de 55% dos homens acima de 40 anos de idade enfrenta esse problema, ou já tiveram algum tipo de problema relacionado a DE ( Disfunção Erétil ). Os Estudos vêm mostrando que na grande maioria dos casos, a Disfunção é causada por homens que tem problemas de saúde física. Estes problemas são muito mais comuns devido à pressão arterial alta do cidadão, colesterol elevado e diabetes. Esses problemas podem também ser associada a hábitos como fumar ou ao estresse em geral.

Então vamos la aos 8 Passos e Dicas para superar de Vez a Disfunção Erétil !

1- Peça vários conselhos ao seu médico. Ele é a única pessoa que consegue dizer se você está realmente sofrendo de disfunção erétil ou não. A maioria dos homens não frequentam médicos por ter alguma vergonha ou algo do tipo que acaba impedindo ele. Mas aqui irá um aviso para esses tipos de homens, começam a frequentar consultas mesmo se você não tenha esse problema, pois temos que colocar em mente que a saúde deve ser posta em primeiro lugar em nossas vidas. Então valorize mais isso.

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2 – Converse Bastante com sua parceira. A Disfunção Erétil é um grande problema de saúde para os homens, que de forma direta ou indiretamente já arruinou várias relações, casamentos e até famílias. Então é de EXTREMA importância que a pessoa que divide sua vida saiba dos problemas. Ou seja, não esconder nada dessa pessoa para o problema que você está passando, pois dessa forma os dois iram acabar se ajudando para que esse problema seja solucionado o mais rápido possível e vocês possam voltar a terem uma saúde sexual muito mais ativa.

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3 –  Exercite-se mais. Como já falamos no começo do artigo, a maioria dos homens que tem disfunção erétil tem algum tipo de problema em sua saúde, ou até mesmo porque tem uma vida que é sedentária, então os Homens que evitam exercícios ou fazem pouca atividade física são mais propensos à impotência sexual, fiquem ligados.

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4 – Perca peso. Os Homens que sofrem de obesidade ou até mesmo que têm um elevado índice de (IMC) massa corporal têm uma GRANDE probabilidade de sofrer desse problema.

  • Diabetes: obesidade e diabetes geralmente estão diretamente ligadas, a disfunção erétil.
  • Aterosclerose: obesidade, causas genéticas ou dieta pouco saudável, podem causar menor fluxo de sangue em seu corpo, ajudando também para que a disfunção erétil se agrave cada vez mais.

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5-  Veja se você está sofrendo de depressões. A Depressão não só afeta o corpo e a mente, como também afeta a capacidade física de ter um bom sexo e um ótimo desempenho sexual. Então atente-se a isso.

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6- Tente Diminuir o estresse contínuo em sua vida.  Sim exatamente isso, qualquer forma de estresse que você tenha é extremamente prejudicial para sua saúde e também pode causar problemas de impotência sexual.

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7- Pare agora mesmo de abusar nas drogas (Remédios) ou álcool. O grande excesso de ingestão de drogas (remédios) tais como antidepressivos, sedativos, anti-hipertensivos, e álcool podem levar facilmente à uma disfunção erétil.

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8 – Conheça o Curso Seja um Super Amante. Se você ainda não conhece esse curso aconselho a você que sofre de todos esses problemas que citamos acima, a conhecer esse e-book, que vem ajudando milhares de homem a resolver esse grave problema, de uma forma TOTALMENTE natural. O curso Seja um super amante funciona, e para saber mais sobre o curso acesse nosso site clicando aqui >> sejaumsuperamantefunciona.com e conheça mais sobre o ebook seja um super amante, e vença todos os problemas que vem afetando sua vida atualmente.

seja um super amante e desenvolva uma mega potencia sexualEsperamos que tenhamos ajudado você com nossas dicas. Tenham um ótimo dia e até a próxima.

 

Está Ficando Careca ou Tem Queda de Cabelo? Saiba Como Acabar Com Isso!

programa de reconstrução capilar funciona

Olá seres vaidosas. Você gosta de ser careca ? Pequeno número  até deixam uma barba longa pra permanecer mas estiloso. Existem mulheres que curte um careca também e também possui careca que para vário muito desta forma, melhor até do que se mantivesse. O obstáculo  começa enquanto você curte seus cabelos, gosta deles de verdade, contudo se olha sobre espelho e também já começa a contemplar pequenos números de falhas. O nome disso é calvície e também, lamentamos informar, ela vai poder evoluir bastante.

Se você já nota pequenos falhas ou entradas proeminentes ou aquela perda excessiva  de cabelo, preste atenção. Essa alopecia, ou calvície, é uma doença que afeta por volta de 60% dos homens brasileiros, muitas pessoas deles na fita dos 20 para 30 anos. Chocante, não?

O que costumava ser uma preocupação a fim de que os mais velhos possuem se manifestado todo vez mas cedo, isso o que em direção a careca é uma doença genética que é possível que de ser curada através de alterações hormonais e também maus hábitos, porquê o tabagismo e também o estresse.

A fim de que o Dr. Fabrício Córrego, médico especialista em queda de cabelo e também implante capilar. Reconstrução capilar funciona mesmo que considerada ‘normal’ socialmente, é possível que guiar sérios problemas a fim de que os pacientes. Segundo este, os impactos negativos causados pela careca podem ser graves, de que maneira o desenvolvimento a doenças porquê em direção a depressão, além com outras consequências psicológicas.

Programa de reconstrução capilar funciona? Leia até o final e fique por dentro desse método que esta ajudando várias pessoas que tem calvície.

As Causas:

programa de reconstrução

Ainda que ser uma doença genética, hábitos para toda a vida pouco saudáveis e também alterações hormonais são poucas dascausas do desenvolvimento da calvície androgenética, que afeta por volta de 90% dos pacientes com careca. Essa doença, que se desenvolve para lascar da puberdade, é causada devido a interações a hormônios masculinos nos cabelos e também pelos a um sujeito já propenso geneticamente.

O tabagismo, alcoolismo e também uma dieta pobre em vitaminas e também proteínas são pequeno número de das ações que podem exacerbar o impecilho, ou até ser um gatilho a fim de que em direção a doença. Casos a queda desde cabelo podem aparecer também depois grandes períodos com estresse ou eventos traumáticos – física e também psicologicamente, uma vez que um acidente desde carruagem etc…

… Contudo, Porquê Lidar para Alopecia?

De que maneira já dissemos, hábitos saudáveis podem ser úteis a fim de que evitar em direção a calva, além desde observar sua evolução. Porém, isso só é provável em casos onde em direção a doença se manifesta através de conta desde deles, sendo pouco útil em casos a alterações hormonais ou tão somente impacto genética. A fim de que tais casos, em direção a lascar desde pesquisa detalhado do estágio da doença e também dos motivos pelos quais ela se desenvolveu, o tratamento médico vai poder ser definido.
Os tratamentos mas comuns a fim de que em direção a queda desde cabelo são medicamentosos ou cirúrgicos. Segundo o Dr. Fabrício, sobre caso com processos desde evolução da calva, chamada miniaturização – onde o cabelo, para arrebentar da idade, começa para encolher progressivamente, o tratamento indicado é o controle hormonal essa arrebentar desde medicamentos. Com essa subtracção da testosterona, o progressão da doença estaciona ou cessa.
Já a fim de que casos mas graves, o tratamento cirúrgico é o mas indicado. Segundo o técnico, técnicas modernas e também inovadoras de que maneira para FUE (Follicular Unit Extration)  proporcionam maior qualidade para toda a vida e também conforto a fim de que o paciente. “Trata-se a uma novidade modelo desde transplante capilar, no qual as unidades foliculares são retiradas uma para uma da dimensão doadora com para utilização desde um bisturi próprio e também implantadas na dimensão careca, sem produzir cicatrizes”, comenta.
Diversos conhecidos recorreram essa implantes a fim de que se verem livres da alopecia. O aedo Elton John, os atores Kevin Costner, Brendan Fraser e também o brasílio Marcos Jornaleco são exemplos dos benefícios da mediação cirúrgica. Desse modo, não há motivos a fim de que tolerar. Se você não está feliz com em direção a queda a cabelo, crie coragem e também procure um profissional o quanto anterior. Vale em direção a pena.

Saiba mais …

Se você esta até aqui é porque você quer conhecer o programa de reconstrução capilar , para saber mais clique no link desse site  www.reconstrucaocapilarfunciona.com  , e aprenda esse método que esta ajudando milhares de pessoas a reverter a calvície de uma vez por todas. Veja Abaixo um depoimento no youtube  de uma das pessoas que começou a utilizar esse método:

Curso de maquiagem make total

make total

Você gostaria conhecer o curso make total e fazer maquiagens em nível profissional, usando os melhores e mais surpreendentes técnicas que você não encontra na internet, tudo isto no conforto da sua casa?

Uma vez que é precisamente isto que centenas de mulheres estão fazendo com o curso de maquiagem make total da Luciane Ferraes, um curso 100% na internet que virou febre nos últimos meses e que com certeza irá te provocar de uma vez por todas para o mundo do cosmético profissional!

Curso de Maquiagem Make Total

Também possui dúvidas e não sabe direito se o curso da Luciane Ferraes é para você? Por isso continue conosco que também possuimos várias informações para associar. Além do mais, ao final deste texto, listamos os 4 razões pelos quais o curso make completo é o melhor escolha para você!

Porém primeiro, quem é Luciane Ferraes?

A Lu Ferraes é antes de tudo uma maquiadora com muita experiência. Para ser mais necessário, ela já este nesse ataque há mais de 17 anos, isto é, ela apenas sabe tudo (e mais um tanto) sobre maquiagens.

Além do mais, Luciane Ferraes é proprietária de um canal famoso no YouTube! Efetivamente, na hora na qual escrevíamos esse texto o tubo dela contava com nada mais nada pouco que 400 MIL INSCRITOS! É muita coisa, não é inclusive?

E foi precisamente por meio de desta experiência na internet que a Lu decidiu que deveria fazer um curso com o passo o passo para que suas seguidoras, e demais indivíduos interessadas no mundo do cosmético, pudessem praticar de verdade as inúmeras técnicas do cosmético profissional!

Você já assistiu ao vídeo da Lu Ferraes? Por isso clique na figura abaixo e veja o que ela falou sobre seu curso de cosmético make completo!

CONTEÚDO DO CURSO MAKE COMPLETO LUCIANE FERRAES

O curso da Lu Ferraes é composto por 24 vídeos aulas com conteúdo completamente não publicado. Com uma local simulado wow composto na qual você vai praticar todos os passos do cosmético profissional. Pretende examinar todo o conteúdo do Curso De Cosmético Make Completo? Confira em nosso link abaixo:

Conteúdo Do Curso Make Total

    • Apresentação
    • Montando seu kit (o básico verde)
    • Kit profissional para maquiadores iniciantes
    • O que vejo no espelho (identificando formato de denodo e longe principais)
    • Tipos de pele e melhores itens
    • Durabilidade do cosmético
    • Temperatura e subtons de pele (pele fria e pele quente)
    • Escolhendo a base
    • Reparador sem prudência
    • Corrigindo olheiras
    • Âmbito , luz e negrura
    • Aprenda o mudar negrura em 3 passos simples
    • Esfumado perfeito
    • Esfumado na série d’água
    • Degradê e coalizão de cores
    • Truques para adaptar delineador
    • Olhos grandes X Olhos pequenos
    • Olhos acervo X Olhos inchados
    • Caracterização de cílios e olhos de boneco
    • Olho dos cílios postiços
    • Dicas para igualar o make no foto
    • Harmonizando os cores da moda com o cosmético
    • Boca excelente

VALOR DO CURSO MAKE TOTAL?

curso de maquiagem make total

O curso custava R$ 99,90, porém está com valor promocional de R$ 67,00, o que é um valor bem aberto e também pode ser dividido em até 7 vezes. Esse valor representa 90 dias de admissão ao Curso Make Completo que pode ser quite no boleto ou papelão de aceitação. Se o pagamento for pelo papelão de aceitação, a admissão ao curso é imediato. Já no boleto pode provocar entre 24 ou 48 horas para você recepcionar os dados de admissão ao portal de afiliados do curso de modo direto no seu e-mail.

Para saber mais acesse o blog oficial: www.ameninadoblog.com/

Ganhar Seguidores no Instagram | Uma Simples Estratégia

Quando falamos de ganhar seguidores no Instagram, existem muitos mitos do que realmente funciona ou não. Alguns, acreditam que as técnicas ensinadas são pouco efetivas.

Mas existe um método, muito eficiente, que funciona quase que como em um passe de mágica, para você ganhar seguidores. E se você souber achar seu público-alvo, você poderá ganhar vários seguidores por dia.

Estou falando da reciprocidade. Se você não sabe o que é, vai aprender agora, de maneira rápida e efetiva.

Quando alguém te faz um favor, você sente uma certa “obrigação” de devolver o favor certo? De maneira bem resumida, isso é reciprocidade. É a intenção de querer devolver aquilo que te fazem.

E como isso pode fazer você ganhar seguidores no Instagram?

Desde que você siga as pessoas corretas, aquelas que realmente vão se interessar pelo o que você para oferecer, elas vão com toda certeza, seguir você de volta.

A ideia básica de como ganhar seguidores é simples: tente atrair seus concorrentes locais ou outros perfis que atraiam o mesmo público-alvo que você e chame a atenção deles.

Por exemplo, vamos supor que você seja um nutricionista. Você pode utilizar como base outros perfis de nutricionistas da sua cidade. Isso é muito óbvio.

Outra técnica que funciona muito bem, é seguir perfis que atraiam seu público-alvo, como por exemplo, restaurantes de alimentação saudável, personal trainer, academias, etc.

O que você precisa fazer a partir de agora, para começar a obter seus resultados é bem simples.

Analise as pessoas que estão mais engajadas com esses seus concorrentes (ou perfis de referência). Veja aquelas pessoas que: estão comentando nas fotos, estão curtindo e sempre estão presentes nesse perfil.

Seu trabalho será seguir essas pessoas e se possível (eu recomendo muito) curtir uma ou duas fotos também, para que essa pessoa receba várias notificações vindas do seu perfil. Existem as pessoas que gostam até de comentar.

Faça isso, apenas com pessoas reais, engajadas e que aparentemente, sejam da sua cidade. Lembre-se que cerca de 50~60% dos seguidores dos perfis, são locais, o resto geralmente é de outras regiões do país.

Sobre a frequência para fazer isso, tente não abusar muito durante o dia, para que o Instagram não ache que você esteja burlando ou fazendo ações demais, nesse caso, você poderá ter a sua conta bloqueada.

A minha recomendação, para que você tenha um bom uso dessa técnica e consiga gerar em média de 52 a 103 seguidores por dia, é que você siga 30 pessoas por hora – lembrando da técnica: seguir e curtir 2 fotos, geralmente as mais recentes.

Aplicando essa técnica diariamente, você vai obter ótimos resultados, mas é preciso lembrar que não existe jeito fácil para isso, até você descobrir como ganhar seguidores no Instagram, será preciso muito esforço e dedicação em estudos e aplicar o que aprendeu. Para outras dicas, veja o site Insta de Sucesso, onde eu posto dicas completas sobre como utilizar o seu Instagram para Negócios.

Você já conhece o Boca Rosa?

O Boca Rosa é um canal do youtube, criado pela Blogueira Bianca Andrade, onde toda semana ela posta dicas de maquiagem, cabelo, look e muito mais, mostrando passo a passo como fazer em casa e com produto BBB, Bom Bonito e Barato.

Boca Rosa Curso

O Canal e blog boca rosa fez tanto sucesso, que agora está lançando um super curso de auto maquiagem, chamado “Dario de uma maquiadora”,  são mais de 24 vídeos aulas preparadas especialmente pela nossa goxxtosa Bia, onde você vai aprender assuntos inéditos, entre eles: maquiagem para pele negra, maquiagem masculina, make para foto e vídeo, quanto cobrar, como ganhar dinheiro fazendo make além de claro alguns erros de gravações.

Os módulos está dividido em temas: Passo à Passo (4 vídeos), Maquiador como Profissão (9 vídeos), , Dicas de Maquiagem (4 vídeos), Material do Maquiador (5 vídeos) e Extras (3 vídeos).

Como já sabemos a Bianca tem uma ótima referencia, já possui mais de 1 milhão de fãs no facebook, é maquiadora da capricho, participou de vários programas de tv, revistas, jornais e tem parcerias com grandes lojas como O Boticário.

Logo abaixo separei um vídeo da Bianca Andrade no Mais Você

Não demais meninas! Sempre que vamos sair para uma festa, encontro com o gatinho é tanta coisa para preparar que sempre acabamos esquecendo de algo. Sabemos que a maquiagem é importante para esconder alguma imperfeição e é claro, nos deixar muito mais lindas.

Além de fazer as maquiagem, temos que cuidar da validade, guardar em local próprio, e com certeza o curso boca rosa vai nos ajudar muito, por isso eu recomendo não só pela qualidade mas também pelo preço, apenas R$:39,90!

Para saber mais acesse o site www.bocarosa.net, lá você encontra tudo sobre a Bia e o curso além de algumas dicas de maquiagem, é super seguro.

Beijooos goxxxtosas